変形性膝関節症｜通院を続けているのに膝の激痛で歩けない｜岩沼市の整体院｜隠れ家整体サロンDOLMIL | 効果に期待・岩沼市の整体サロンとして営業

【膝の曲げ伸ばし以外の姿勢とは？】

1.正座　2.割り坐、横座り、3.足を組む姿勢！！

これらの足の状態に注目すると、膝を曲げてつま先を外側または内側に向いています。

それに伴って、足首が内側を向けたり、外側を向けたりして、

膝を横を向けて捻る動きをする事が

変形性膝関節症の原因になります。

特に、昔から横座りや割り坐で座っていた方は

靭帯が伸びやすくなります。

変形性膝関節症が酷くならない様に

以上の姿勢をしない事をお勧めします。

１．ジョギングまたはウオーキング

膝の腫れや痛みがある時に行うとО脚になるのを更に強めてしまいます。

2．スクワット

「お尻の筋肉や膝の筋肉を鍛えるのに良い！」と推奨されます。

膝痛は膝の筋力が落ちているのが一番の原因。

スクワットをしても

筋力が落ちている所が鍛えられる訳でないので

スクワットをすればするほど、膝の関節に負担が増します。

３．痛みを伴うストレッチ

正座ができなくなったり、膝が曲がらなくなったら

「積極的にストレッチをしましょう」と言われますが、

膝の痛みが出ながらのストレッチはNGです。

膝がずれるような動きをした時に膝痛が起こります

膝に筋力を付けようと積極的に取り入れてしまうエクササイズ！！

膝関節に痛みに耐えながらのストレッチは

膝関節を支える力　＜　膝関節を動かす力と負担　という関係になって

普段使われずに弱くなった『膝を支える』という本来の役割が果たす事ができない分、

膝を動かす筋肉を使い過ぎて負担が大きくなって

悪化する可能性があります。

そうしない為には・・・

膝関節を支える力を強くする事で

その場で痛みがなくなり、長年の負担が小さくなり

膝関節を支える力　＞　膝を動かす力と負担

という関係になると、

膝関節のアライメント(膝関節を作る骨の位置関係)が整えられて

変形性膝関節症による膝の痛みが軽減していきます。

関節を支える力が強くするには？？？

長年負担をかけ過ぎてきたガンバリ筋でなく

関節を支える事が出来なくなったサボり筋に働きかけて使えるようにするだけ！！

関節を支える力が上がり　痛みもなくなれば

ウォーキングやジョギング、スクワットなど積極的行うと非常に有効的です。

１．階段を下りる時、膝が抜ける

前十靭帯が緩くなったり、切れてたりすると、膝がカクっと抜けます。つまり膝に力が入らない状態！

放置すると半月板に傷つきやすくなり更に膝の変形が進みます。

この症状があった場合は前十字靭帯再建手術をします。

２．膝と膝の間にこぶし二つ分のО脚が悪化した場合

手術をした方が早い場合もあり、術後のリハビリは非常に重要！！怠ると悪化する可能性があります

３．90度以上膝が曲がらない。椅子に座るのもしんどい

膝周りの筋肉が強張って痛い！相当変形が進んでいる可能性があります。

**あくまでも　手術は本人が決めます！

痛みなく生活する事を考えるならば手術をした方が早いケースもあるので何が何でも手術がダメではないです。

手術により膝関節を作る骨の位置関係が整った状態で仕上がるので

この骨の位置関係(アライメント)が崩れない様に膝関節をしっかり筋肉を定着するために

リハビリが大変重要です。

この場合、当院で行うサボり筋調整リハビリが変形性膝関節症の改善に大いに役立つことが期待できます。

しかし、一番の理想は、重症になる前にケアをして、

自分で自分の膝を治すのが理想です。

改善が早くお金がかからなく、今後、ずっと健康でいられますから・・