バドミントンの練習したいのに肩がいたい！！その原因と対策！｜長町の整体院 dolmil | 効果に期待・長町の整体院として営業

バドミントンの練習でラリー他続くと楽しくなり、試合に向けて前向きに取り組むようになります。

が、そのタイミングで肩がいたい！などの障害が出てくる方が多くいます。

サーブやスマッシュなど腕を高く上げる事が多いとなると尚更ですね。

バドミントンによる肩がいたい原因とは

1.肩そのものを痛い。

2.股関節が硬い

3.シャトルを打つ時の最期のスナップを効かせる時に手首が硬い

4.肩甲骨が動かない

これら四つの原因を解決出来たら、

肩がいたいと言う症状から解放され

プレイに対してのパフォーマンスが向上して素晴らしい結果を残す事も可能になります。

肩の治療をしては再発をして・・・が続くと他に原因があると考えられます。

1.肩甲骨が動くのか？

ラケットを振る時、腕を肩甲骨より後ろの位置へ持って行く事で肩甲骨を逸脱して肩に負担がかかり痛めます

2.股関節はしっかり伸ばされているか？

シャトルを打つ時は前へと投げようとするので、シャトルを離す位置は上になります。

この時股関節が硬いと、体は前へと曲がってしまいます。

しかし、シャトルを離す位置は上である事には変わらないので、より後ろからシャトルを投げようとして、更に腕を後ろへ持って行き、肩甲骨から逸脱して肩に負担がかかります。

3.手首はしっかり曲げられるか？

シャトルをより早く投げる為にラケットでスナップを効かせる。この時、十分に手首が使えないとそれをかばって肩を使ってシャトルを投げてしまい、それに影響して肩を痛めてしまいます。

肩甲骨を内側に寄せて、股関節はしっかり伸びて、手首をしっかり動く事で、肩の負担は軽減させるばかりでなく、パフォーマンスアップの理想的なフォームになります。